秋季來襲，很多人會(huì)受到秋燥的困擾。秋燥的癥狀有很多，比如說皮膚干燥，大便干燥等。那么如何通過飲食來緩解秋燥呢？下面跟小編來看看中醫(yī)給大家介紹的防秋燥吃什么好。

中醫(yī)指出，秋燥有溫燥和涼燥兩種類型。比較重要的是要保持心境的平和，不宜食用冷飲和刺激性食物等。要結(jié)合秋燥的癥狀進(jìn)行飲食調(diào)整。

一、具體秋燥的癥狀有哪些

1、聲音沙啞：秋燥中，咳嗽最要命。其實(shí)，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會(huì)咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進(jìn)而無法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會(huì)將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.njylmt.com/tags/gjn96y8n4k.html" class="match_link">慢性支氣管炎等嚴(yán)重癥狀。

2、皮膚干燥：皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果您經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個(gè)時(shí)候您最重要的事情就是要補(bǔ)水，每天多喝水，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時(shí)常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

3、頭發(fā)干燥：秋天干燥，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時(shí)候，頭發(fā)枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上您了。

4、鼻敏感：中醫(yī)認(rèn)為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個(gè)人里會(huì)有九個(gè)患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管，越是干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會(huì)導(dǎo)致鼻子出血，不停地流鼻涕打噴嚏。

5、便秘：秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)?，不少人都?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因此要防止秋燥來襲。

二、防秋燥吃什么

1、大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

2、梨：梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。