牛奶是營養(yǎng)豐富的食物，不僅可以補充人體必需的營養(yǎng)，還有很多保健功效，如果您睡前喝牛奶還能有效提高睡眠質量。但是也有言論說睡前喝牛奶存在一定的健康隱患，一起跟小編來看個究竟吧。

牛奶的優(yōu)點

1.組織人體吸收有毒的食物。

2.牛奶中含有鉀，能夠當血壓升高的時候保持穩(wěn)定，使其中風危險減少一半。

3.酸奶和脫脂牛奶能夠增強免疫功能，組織瘤細胞的肆意增長。

4.牛奶中富含鈣質，能夠有效的補充骨骼和牙齒，對于經(jīng)常喝牛奶的人，連吃鈣片的機會都省去了。

5.而牛奶有很好的美工功效，使其肌膚變得更加光滑和白皙，那是因為牛奶中富含鐵質、維生素A。

6.促進傷口愈合，防止動脈硬化。牛奶中的鐵和鋅能夠大大的提高工作效率。

睡前喝牛奶存在哪些隱患?

關于牛奶的危害言論，國外有研究數(shù)據(jù)顯示，大量的飲用牛奶會增加暖巢發(fā)病率。多喝牛奶會骨折，過量的飲用牛奶這會導致心肌梗死和腦梗塞。這些說法都是建立在西方的言論上，西方上的膳食結構主要是以，高蛋白、高脂肪，再加上飲用大量的牛奶、冰淇淋等，中國人對于攝入蛋白質普通不足，從飲食解構來說，牛奶能補充蛋白質。中國有很多骨質疏松的患者，他們絕大數(shù)的人以前都不愛怎么喝牛奶，要不就是喝的太少。事實上，補充鈣質，這會增加骨骼的鈣質，避開骨質疏松的情況。

牛奶有很強的催眠效果，早晨是人腦旺盛工作的時間，早晨喝牛奶會產(chǎn)生一種昏昏欲睡感覺，這會影響其工作和學習，早上最好不要空腹喝牛奶。

到底什么時間喝牛奶呢?最好是晚上喝牛奶，睡前喝牛奶能夠產(chǎn)生想睡覺的意識，這類物質能夠起到很好的鎮(zhèn)靜作用。而且睡前喝牛奶，只是人體達到想要睡覺的效果，沒有什么副作用，牛奶粘在胃壁上其吸收效果很好，能夠很好的消除緊張情緒，這對老年人很有消除。

睡前喝牛奶有利于鈣質的吸收，晚餐攝入的鈣質，睡前被人體吸收和利用。牛奶中鈣能夠慢慢的被血液吸收，整個使其血液得到很好的吸收，保持平衡，防止骨質疏松。睡前喝牛奶效果好，提高睡眠質量，防止骨質疏松很有幫助，抓住最佳的喝牛奶時間，讓它的功效發(fā)揮到最佳。

睡前喝牛奶是有利于睡眠的，如果您想擁有一個好的睡眠質量，不妨在睡前喝上一杯牛奶吧。