更年期是每個(gè)女性都會經(jīng)歷的時(shí)期，在這個(gè)特殊時(shí)期，女性朋友要注意調(diào)理好身體，包括飲食營養(yǎng)、心理情緒等。那么女性朋友更年期吃什么好呢?小編給大家推薦3種適合女性更年期保健的飲食，一起來看看吧。

這種食療方法對于更年期女性所出現(xiàn)的癥狀有不錯(cuò)的改善作用：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

對于更年期女性來說，這是一種具有很好調(diào)理效果的食療方：準(zhǔn)備制附片15克，鯉魚1尾。先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。

如果女性朋友出現(xiàn)經(jīng)血量過多、頭昏、心煩易怒等癥狀，不妨考慮這種食療方，具體是準(zhǔn)備生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。

更年期多少會有一些不適，但是只要女性朋友能夠保持良好的心態(tài)，注意膳食營養(yǎng)，就可以平靜的度過更年期。