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每天按摩七部位有益女性健康

發(fā)布時(shí)間:2023-12-20 23:14 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

中醫(yī)認(rèn)為,腎臟為先天之本,身體隨著腎氣的旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育,隨著腎氣的衰退而衰老。因此,補(bǔ)腎很重要,而且要慎重,切記盲目藥補(bǔ)。接下來中醫(yī)教您補(bǔ)腎按摩保健法,簡(jiǎn)單易行,只需從頭到腳揉揉身體7個(gè)部位,只要堅(jiān)持下去,就能收到理想的效果。

“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿勢(shì),先自然伸直下肢,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎

取站立姿勢(shì),大腿分開,雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè),每次約5分鐘,每日數(shù)次,還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

“擦”雙耳

晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。

“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng),臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳為度。

“壓”腹部

臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)?/a>感為度。

“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處,以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次,堅(jiān)持每天按摩10分鐘,對(duì)提高精力也有一定功效。

“撮”谷道

谷道即“肛門”?!按楣鹊馈保褪亲隹s肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣,然后呼氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。