有些孕媽咪在懷孕期間會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象,那么孕媽咪該如何緩解腰痛呢?不如來學習一些居家調(diào)理就可實施的緩解技巧,讓您輕松緩解孕期腰痛!
居家的緩解孕期腰痛方法
從容應(yīng)對即可緩解,看看下面緩解孕期腰痛的4大方法吧。
一、學偷“懶”
再勤快的孕媽咪,這時也要學會“偷懶”,可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時,就不能多干粗重的活了,說不定一不小心就閃了腰、擰了腿,自己難受不說,就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的,能讓丈夫干的就讓丈夫干吧,跟他客氣什么,更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!
4、每次散步或走路時間要算好,不宜過長。好了,由此及彼,趕快學會“偷懶”吧。
二、出行動腦筋
挺著個“大皮球”出門在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況,往往弄得身心疲憊、腰酸背痛,早沒了出門時的好興致。
所以,出門在外,孕媽咪還是小心為妙。
現(xiàn)在,就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示,您不妨試一試噢!
1、注意別走很多路,商場更不能一家接一家地逛,以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動,過于奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞,主動向年輕人要座位,周圍人一定會支持您的。
4、有些孕媽媽不肯穿孕婦裝,擔心丑化自己。這樣的話,有些情況,在車上,別人就不知道您是孕婦,可能就不會有人讓座。所以,外出穿好孕婦裝,也是很有好處的哦。
5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。
6、逛街時,要勤休息,商場里都有休息區(qū)。
7、逛商場的時間不要太長,里面的空氣質(zhì)量也很差喲!
三、享受按摩
癥狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時,可是準爸爸大獻殷情的絕好時機,趕快學幾招專業(yè)、地道的按摩技巧,為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。
另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。
四、補充維生素
在孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì),特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。
當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時咨詢醫(yī)生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。
給腳保暖冬春之交,寒氣逼人,孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿,現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有,造成別冰到自己,著涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒:以上這些居家的緩解孕期腰痛方法在家便可輕輕松松完成,在減輕病痛有同時,還能讓心情變好,孕期會腰痛的準媽咪快試試吧!
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