選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境
孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所玩耍,所以,家長(zhǎng)要關(guān)心一下孩子活動(dòng)的場(chǎng)地和器材是否合乎要求。比如,場(chǎng)地是不是太小,地面有沒有凹凸不平,有沒有其他雜物。運(yùn)動(dòng)所用的器械擺放位置是不是牢固,有沒有損壞。在天然水域游泳時(shí),要查看一下水質(zhì)有沒有污染,水底有無亂石、雜草等等。
檢查運(yùn)動(dòng)著裝
孩子參加運(yùn)動(dòng)時(shí),最好是穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋,這樣不僅能夠取得良好的運(yùn)動(dòng)效果,使之感覺舒適輕便,還有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)服裝的肥瘦要適當(dāng),衣服太肥大,運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力也會(huì)加大,而衣服太小、太緊,一來不能自如地做伸展動(dòng)作,二來不利于正常呼吸和血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)服裝要有一定的彈性和透氣性。第三,孩子在開始活動(dòng)之前,要把運(yùn)動(dòng)服上的別針等小飾物摘下來,掏出衣服兜里的筆、玻璃球等堅(jiān)硬的東西。
重視準(zhǔn)備活動(dòng)
在體育課上,孩子會(huì)先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動(dòng),但孩子自己運(yùn)動(dòng)時(shí),沒有了體育老師的監(jiān)督,往往一開始就猛跑、猛跳,忽視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),結(jié)果剛玩一會(huì)兒,就會(huì)感到力乏、呼吸困難、局部肌肉發(fā)緊、酸痛等。如果運(yùn)動(dòng)前做一些準(zhǔn)備活動(dòng),上述這些不舒服的情況就不會(huì)出現(xiàn)。
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