內(nèi)分泌是身體的中樞，一旦失調(diào)，會嚴重影響身體健康，尤其是對女性而言。女性內(nèi)分泌失調(diào)易引發(fā)不少疾病，而最為表露的就是臉上的痘痘和斑點，那怎么調(diào)理身體的內(nèi)分泌呢？

1、“黃色”食物平衡內(nèi)分泌

人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最為密切的就是肝、腎、脾。養(yǎng)肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等;養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;養(yǎng)脾的食物包括黃豆、南瓜、桔子、檸檬、玉米等。

2、攝取蛋白質(zhì)的食物

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每周吃兩次魚肉，有助于平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌。

3、藥材

中醫(yī)里有些藥材是可以起到平衡內(nèi)分泌的效果，例如人參和銀杏。人參是高激素藥材，可有助于平衡人體的激素和荷爾蒙。

4、富含鈣和B族維生素的食物

富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等;富食B族維生素的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果。常常吃可有助于平衡內(nèi)當(dāng)泌。

5、健康生活

運動調(diào)理，多注意戶外運動，積極參加健身運動，日常作息也要正常，做到動靜結(jié)合，特別是要控制夜生活，以保證充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。

排毒調(diào)理，保持每天正常的大便、小便，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道，因此要注意及時補充水分，重視便秘的狀況，該出汗時也要出點汗。

遠離內(nèi)分泌失調(diào)，平時不妨試試這5個方法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。