月經(jīng)不調(diào)不僅會危害女性健康,而且還會影響女性懷孕,因此女性一定要防治月經(jīng)不調(diào)。那么女性月經(jīng)不調(diào)該怎么辦呢?小編建議女性補(bǔ)充以下五種元素來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問題。
女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)補(bǔ)充五大元素:
1、鈣,攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補(bǔ)充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍(lán)菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,如果您長期服用避孕藥,且月經(jīng)不調(diào)的話,可以考慮下是否因?yàn)槿扁}而引起的月經(jīng)不調(diào)。
2、鎂,可以激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定,有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導(dǎo)致人情緒趨于緊張,也會加大經(jīng)期疼痛問題,因此,日常要注意補(bǔ)充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
3、錳,可以改善情緒,防止腫脹,調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題,因此,月經(jīng)不調(diào)者要注意補(bǔ)充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
4、維生素,維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題,而且維生素B6可以提高鎂的作用,改善經(jīng)期疼痛問題,因此,月經(jīng)不調(diào)一定要注意補(bǔ)充維生素。其中,蔬菜水果中富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6,月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。
5、歐米伽3脂肪酸,有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀,改善經(jīng)期疼痛的問題,因此月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問題。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒:以上這些都是月經(jīng)不調(diào)患者該補(bǔ)充的元素。因此,月經(jīng)不調(diào)患者日常生活中應(yīng)多吃一些含有以上這五種元素的食物來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問題。
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