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孕期可選擇哪些運動方式

發(fā)布時間:2024-02-09 12:59 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間適量做運動對自身以及胎兒來說都是非常有好處的,但由于孕婦的體型以及生理因素比較特殊,運動時一定要注意安全。那么孕期可選擇哪些運動方式呢?

孕期可選擇哪些運動方式

增強(qiáng)心血管功能

散步:對準(zhǔn)媽媽來說,散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運動。散步可以讓您保持健康,同時,不會扭傷膝蓋和腳踝。您幾乎可以在任何地方散步,除了一雙合腳的鞋外,您不需要借助任何器械,而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。

游泳:醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為,游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群,對心血管也很有好處,而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

低強(qiáng)度的有氧操:參加有氧操課程的一個好處是:您可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果您參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程,您還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光,可以放心的是,這里所教的每一個動作對您和寶寶都是安全的。

跳舞:跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。您可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。