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健康一生小運動

發(fā)布時間:2024-02-12 17:28 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

總是聽上班族說“工作太忙,沒時間健身”。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整為零。小編就來給大家介紹晨起前的8分鐘的健身方法。

叩齒卷舌一分鐘輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環(huán)??深A防腦部血管疾病,還能使頭發(fā)黑亮。

收腹提肛一分鐘反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預防痔瘡的發(fā)生。

伸屈四肢一分鐘通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn),能提神醒目。拇指揉鼻一分鐘用雙手拇指上下揉鼻部,可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,防治。

蹬摩腳心一分鐘以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健、安心神等功效。欲了解男人保持健康的減肥方法可閱讀:男人保持健康的減肥方法