子宮下垂是由于盆底肌肉松弛導(dǎo)致，孕婦可以通過避免長時間站立、避免劇烈運(yùn)動、避免過度勞累、適當(dāng)休息等方法來防止子宮下垂。如果已經(jīng)出現(xiàn)子宮下垂的情況，則需要及時就醫(yī)治療。

1、避免長時間站立：孕婦在懷孕期間身體比較笨重，如果長時間站立，可能會導(dǎo)致腹部壓力增大，從而引起子宮下垂。在日常生活中要避免長時間站立，可以適當(dāng)進(jìn)行走動，能夠有效緩解癥狀；

2、避免劇烈運(yùn)動：在懷孕期間胎兒會逐漸增大，此時孕婦的腹部也會隨之增大，如果在此期間做劇烈運(yùn)動，可能會導(dǎo)致腹壓增加，從而引起子宮下垂。在日常生活中要避免劇烈運(yùn)動，可以適當(dāng)進(jìn)行散步，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，也可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育；

3、避免過度勞累：在懷孕期間如果過度勞累也可能會導(dǎo)致子宮下垂，因為過度勞累會導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易受到細(xì)菌感染而誘發(fā)疾病。在日常生活中要多注意休息，保證充足的睡眠時間，不要熬夜；

4、適當(dāng)休息：如果孕婦出現(xiàn)了子宮下垂的情況，并且癥狀比較嚴(yán)重，則需要及時臥床休息。同時還要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動或者焦慮。

在飲食上也要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及新鮮的水果和蔬菜。