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健身注意!肌肉拉傷切忌按摩與熱敷

發(fā)布時間:2024-02-06 18:49 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

很多男性只關(guān)心健身運動的方法,有些人卻是忽略在運動受傷的急救的方法,您想了解這些小知識嗎?首先告訴您健身注意,肌肉拉傷切忌按摩與熱敷。

擦傷:如果損傷部位僅限于皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口進行清創(chuàng),然后用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區(qū)域進行消毒,最后用無菌敷料覆蓋傷口表面,3至5日換藥一次,直至愈合。

在此之前,要保持傷口潔凈,不可浸水。

肌肉拉傷和軟組織挫傷:一旦出現(xiàn)疼痛反應(yīng),應(yīng)立即停止運動,可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫,切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后,可應(yīng)用活血化淤、消腫止痛等治療。

關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位:多是由于關(guān)節(jié)突然過猛扭轉(zhuǎn),過屈過伸,或較大暴力直接、間接作用于關(guān)節(jié)所致,會造成附著在骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結(jié)構(gòu)的損傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰部多見。

關(guān)節(jié)部位的損傷是較嚴重的運動損傷,應(yīng)及時送往??漆t(yī)院治療。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)交鎖、關(guān)節(jié)不穩(wěn)感等,提示有關(guān)節(jié)半月板軟骨和韌帶的損傷,應(yīng)及時送往??漆t(yī)院就診。

骨折:應(yīng)找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定。如果懷疑是脊柱骨折,必須讓傷者平臥在地板上,不可輕易移動,以免引發(fā)脊髓損傷。要及時撥打120,請專業(yè)救護人員將傷者轉(zhuǎn)送至醫(yī)院。

微微健康網(wǎng)溫馨提示:

現(xiàn)在人越來越多,運動中難免受傷,為此,著名運動創(chuàng)傷專家結(jié)合多年實際工作中的經(jīng)驗,以上為讀者普及有關(guān)運動創(chuàng)傷的知識。