美食與減肥是可以兼得的，節(jié)食的時(shí)候，女性朋友都煩惱，面對(duì)美食時(shí)，想要吃少一點(diǎn)，但是又怕自己控制不了吃太多，不過(guò)現(xiàn)在您再也不會(huì)感到權(quán)利被剝奪了!以下的八個(gè)小竅門(mén)將會(huì)告訴您如何吃得又少又滿(mǎn)足!

1、吃雞蛋當(dāng)早餐

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿(mǎn)腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令您的大腦感覺(jué)您已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺(jué)飽了。

3、善用視覺(jué)效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把您的餐具全部換成小一號(hào)的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿(mǎn)足。

4、嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間，那么請(qǐng)保證，在周六、日您也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間，只會(huì)增加您的饑餓感，使您在不知不覺(jué)中吃了過(guò)量的食物。