造人計劃關(guān)乎以后家庭的幸福生活，備孕工作一定要做足。相信很多人都知道，聰明的寶寶與先天遺傳和環(huán)境息息相關(guān)，未準父母在備孕期間的表現(xiàn)也是關(guān)鍵因素哦。那么，想要優(yōu)生優(yōu)育，有什么訣竅嗎?

1、不要太胖或者太瘦

要控制好自己的形體，不能太胖也不要太瘦。因為肥胖可能危及身體健康，還會使激素分泌過剩而妨礙整個排卵過程，使排卵周期出現(xiàn)紊亂，進而會降低受孕幾率;另一方面，身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這也會妨礙排卵過程。如果您已經(jīng)懷孕，太過纖瘦，激素分泌不足，還容易引發(fā)流產(chǎn)。

雖然體育鍛煉有益于保持身體健康，但婦科專家指出，不要運動過度。高強度的體育鍛煉會導(dǎo)致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運動還會增加流產(chǎn)的風(fēng)險幾率。所以，千萬不能盲目運動，而要科學(xué)的進行。

2、改善您的食譜

保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C等營養(yǎng)元素時，不僅月經(jīng)周期會延長，受孕艱難，還會提高早期流產(chǎn)的幾率。通過營養(yǎng)藥來補充多種維生素，是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的方法。另外，食譜也是一種簡捷的方式，您的食譜應(yīng)該是肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物;素食者可以把米和豆類食物，或是炒豆腐等多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起，這樣可以全面補充氨基酸。