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月經(jīng)期間吃什么食物補(bǔ)氣血好 月經(jīng)期間慎食哪幾種食物

發(fā)布時(shí)間:2023-06-30 16:04 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

女性可以在月經(jīng)期間吃一些有益氣、補(bǔ)血、養(yǎng)血作用的食物,以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。但應(yīng)限制油炸、熏烤、腌制等不健康食品的攝入,盡量避免吃冷、辣的食物,避免喝烈酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

胡蘿卜、干木耳、水發(fā)木耳、菠菜、銀耳

慎食食物

蔬菜肉蛋奶零食飲料調(diào)味料

小紅辣椒,小紅辣椒,青椒,炸雞冷杉

更多建議

女性在月經(jīng)期間,除了飲食調(diào)理外,還要注意保暖、保持清潔、勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情緒等。具體如下:

1、注意保暖。月經(jīng)期間要注意保暖小腹、腰腳,避免冒雨涉水,用冷水洗腳或洗冷水浴,防止痛經(jīng)

2、保持清潔。月經(jīng)期間注意保持外陰清潔,防止疾病發(fā)生;禁止性交、洗澡、陰道沖洗、游泳等。

3、勞逸結(jié)合。正常的月經(jīng)期可以從事一般的工作和學(xué)習(xí),但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

4、調(diào)整情緒。月經(jīng)期間要注意保持心情舒暢,避免不良精神刺激和過(guò)度情緒波動(dòng)。