“睡不著吃安眠藥!”、“再次失眠,喝點(diǎn)酒睡得更快”,這是很多人對(duì)失眠的態(tài)度。更重要的是,喝完后服用安眠藥。眾所周知,酒精和安眠藥不僅不能聯(lián)合治療失眠,還會(huì)造成更嚴(yán)重的傷害。
酒精對(duì)胃腸道和肝臟的副作用最大,其次是神經(jīng)系統(tǒng)。醉酒會(huì)因酒精直接抑制呼吸中心而死亡。飲酒后嘔吐時(shí),嘔吐物會(huì)堵塞氣管并窒息而死。有些人身體不好。酗酒甚至危及生命。喝酒后,他們死于心力衰竭。
許多失眠患者長(zhǎng)期服用安眠藥來(lái)緩解癥狀,這實(shí)際上是為了喝毒藥來(lái)解渴。長(zhǎng)期服用安眠藥,吃得越多,病情就越嚴(yán)重。長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)產(chǎn)生各種后遺癥。持續(xù)使用安眠藥會(huì)產(chǎn)生白天嗜睡、遲鈍、判斷力下降、意識(shí)模糊甚至精神障礙等多種后遺癥。安眠藥會(huì)引起焦慮和早醒失眠。焦慮和早醒失眠主要發(fā)生在使用短期安眠藥的人群中。
安眠藥會(huì)導(dǎo)致停藥后反彈性失眠。長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)導(dǎo)致藥物依賴(lài)。如果突然停藥,會(huì)引起反彈性失眠,甚至比用藥前更嚴(yán)重。
過(guò)量的酒精也會(huì)刺激安眠藥中毒。研究表明,安眠藥對(duì)大腦有抑制作用,因此飲酒后服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生雙重抑制作用,使人反應(yīng)遲鈍、昏睡甚至昏迷。呼吸和循環(huán)中心也會(huì)受到抑制,導(dǎo)致呼吸緩慢、血壓下降、休克甚至呼吸停止。所以不要同時(shí)喝安眠藥。
根據(jù)調(diào)查報(bào)告,中國(guó)每年約有1000人死于過(guò)量安眠藥,約有6000人死于酒精中毒,因此我們應(yīng)該選擇正確的方法來(lái)治療失眠。
睡眠質(zhì)量與睡眠環(huán)境密切相關(guān)。你可以在15到24度的溫度下睡覺(jué)。睡眠時(shí)間一般應(yīng)保持7到8小時(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人都有不同的生理節(jié)奏,早晚睡眠的安排應(yīng)該因人而異!符合生理節(jié)奏有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。相反,它對(duì)健康有害。
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