面對疫情
不要慌
襄陽市中醫(yī)院
手把手教您
新冠肺炎防治操
讓我們一起來吧
動起來
練習新冠肺炎防治操,可以宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調(diào)節(jié)氣血。在當前疫情期間,有助于調(diào)節(jié)免疫力,預防新冠肺炎,促進新冠肺炎患者康復,緩解患者緊張。饑餓和重癥患者不宜練習。
沒有跟上節(jié)奏?
沒關(guān)系
以下是文字的詳細說明
預備式:
站立,雙腳平行,肩同寬,身體放松,雙手自然下垂在身體兩側(cè),調(diào)節(jié)呼吸,平靜下來。
第一節(jié):拍打肺經(jīng)
右手抬到胸部水平,左手五指并攏,右上肢肺經(jīng)用左手掌拍打。交換拍打,用右手掌拍打左上肢肺經(jīng)三次。肺經(jīng)位于上肢內(nèi)側(cè)以上,從肩膀前到手腕。拍打肺經(jīng)可以宣肺理氣,止咳平喘,治療喉嚨痛、咳嗽、哮喘。
第二節(jié):拍打尺澤
右手抬到胸部水平,左手用中等力量拍打右尺澤穴。交換拍打,用右手拍打左尺澤穴,拍打36次。尺澤穴位于肘窩。如果你有沙子,不要緊張。拍打尺澤穴可瀉熱解毒,宣肺平喘。
第三節(jié):拍打膽經(jīng)
微微彎腰,雙手從上到下拍打大腿和小腿的膽囊經(jīng)絡,拍打三次。膽囊經(jīng)絡位于腿部外側(cè)的中間。拍打膽囊經(jīng)絡可以放松肝臟和膽囊,調(diào)節(jié)免疫力。
第四節(jié):按擦腎俞
站直腰,雙手掌心覆蓋腰眼,從上到下快速摩擦腎俞穴,共36次。腎俞穴位于腰部和臀部上方兩側(cè)。按摩腎俞穴可補腎強腰,增強抗病能力。
第五節(jié):捏五指節(jié)
用右手拇指和食指捏左手五指的指間關(guān)節(jié),每五次。捏五指節(jié)可以調(diào)和氣血,鎮(zhèn)靜安神,改善睡眠。
第六節(jié):搗小天心
右手握拳,中指彎曲頂出,其余四指固定中指,左手小天心用中指關(guān)節(jié)搗碎,共50次。小天心位于手掌根部,大魚際與小魚際交界處凹陷。搗小天心可清熱止咳,散郁安神。
記得
每天練習1-2次哦
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