貧血是指人體外周血中沒(méi)有足夠的紅細(xì)胞。對(duì)于貧血患者，他們不應(yīng)該吃高單寧酸、草酸、植酸、堿性食物和高脂肪食物。他們應(yīng)該在工作日吃高鐵、高葉酸和高維生素B12、高維生素C、高蛋白食物。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食

薺菜、卷心菜、芹菜、西紅柿

慎食食物

堅(jiān)果是水果、肉、蛋、奶的主食

柿子、大山楂、石榴、黑棗

更多建議

貧血患者除嚴(yán)格遵守飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、合理飲食，不要暴飲暴食，過(guò)饑過(guò)飽，尤其不要長(zhǎng)期偏食。

2、適度運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一旦出現(xiàn)頭暈跡象，一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

3、保證充足的休息和睡眠，避免疲勞和熬夜。

4、保持心情舒暢，注意自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力。

5、長(zhǎng)期貧血無(wú)緩解者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。