降低精子畸形率的食材,包括富含鋅元素和硒元素的食材、富含維生素的食材、富含蛋白質(zhì)的食材以及富含礦物質(zhì)的食材。精子畸形率高可能與營養(yǎng)元素缺乏有關(guān),但一些不良習(xí)慣也可能導(dǎo)致精子畸形率高,包括久坐、抽煙酗酒、熬夜等。通過食物來降低精子畸形率的作用有限,建議精子畸形率高的男性及時就診,明確病因后進(jìn)行針對性治療,以免延誤病情。
1、富含鋅元素和硒元素的食材:鋅、硒具有抗氧化作用,可以提高精子活力,具有一定的抗氧化能力,有助于降低精子畸形率。建議精子畸形率高的男性多吃富含鋅元素和硒元素的食物,包括牡蠣、螃蟹、豬肝、羊肝等;
2、富含維生素的食材:維生素具有抗氧化作用,還能促進(jìn)精子生成,提高精子質(zhì)量,所以精子畸形率高的男性可以多吃富含維生素的食物,包括胡蘿卜、番茄、橙子、橘子等;
3、富含蛋白質(zhì)的食材:蛋白質(zhì)是人體重要的組成部分,精子的質(zhì)量和數(shù)量決定著男性身體的健康狀況,如果男性體內(nèi)蛋白質(zhì)不足,會導(dǎo)致精子質(zhì)量和精子畸形率下降。建議精子畸形率高的男性多吃富含蛋白質(zhì)的食物,包括雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉、羊肉等;
4、富含礦物質(zhì)的食材:鋅、鐵等礦物質(zhì)元素是合成男性精子必需的營養(yǎng)元素,所以精子畸形率高的男性可以多吃一些富含礦物質(zhì)的食物,如芝麻、核桃仁、腰果、海帶等。
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