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尿酸高的適合吃什么肉 尿酸高宜食哪幾類食物

發(fā)布時間:2023-06-29 19:58 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

尿酸高的人應(yīng)該選擇一些白肉,主要是瘦肉。

1、尿酸高的人應(yīng)該以低嘌呤飲食為主。烹飪前,深色肉也被稱為紅肉(如牛、羊、豬等牲畜肉),其嘌呤含量高于白肉(如雞、鴨、鵝等家禽肉)。因此,高尿酸的人應(yīng)該選擇一些白肉來吃。

2、脂肪會阻礙腎臟排泄尿酸。肥肉含有大量的脂肪和膽固醇,容易引起肥胖,加重尿酸代謝素紊亂。因此,如果高尿酸的人吃肉,他們應(yīng)該主要吃瘦肉。

然而,如果尿酸高的人吃太多的肉,他們?nèi)匀粫蕴嗟闹?,他們?yīng)該注意控制攝入量。此外,我們應(yīng)該盡量吃新鮮的肉,提倡煮后放棄湯,不提倡油炸、油炸、腌制或火鍋等烹飪方法。使用調(diào)味品時,避免使用過多的鹽、糖和香料。

宜食食物

尿酸高的人應(yīng)該吃低嘌呤、低糖指數(shù)、低脂肪和高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食

茄子、絲瓜、胡蘿卜、芹菜

慎食食物

高尿酸人群應(yīng)限制高嘌呤、高脂肪、高鈉的食物攝入,盡量避免飲酒,尤其是啤酒。

肉蛋奶水飲料油炸食品腌制食品

豬大腸、豬心、豬肝、鴨肝、豬肥肉

更多建議

除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,尿酸高的人還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1、減肥的目標(biāo)是接近或略低于理想體重。需要注意的是,減肥要循序漸進(jìn),避免體脂分解,產(chǎn)生大量酮體,抑制尿酸排泄。

2、注意休息,保證充足的睡眠時間,避免熬夜和疲勞。

3、平日要進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動,但要避免劇烈運(yùn)動。

4、多喝水,每日飲水量應(yīng)在2000毫升以上,以促進(jìn)尿酸排出。

5、戒煙,盡量避免吸入二手煙。

6、若因其它疾病需服用易引起尿酸升高的藥物,建議及時與醫(yī)生溝通,必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。