中醫(yī)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應(yīng)以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主,兼以疏肝理情志,節(jié)嗜欲,適勞逸,慎起居,以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補(bǔ)腎潤燥為主的飲食治療,不僅有較好的效果,而且可以強(qiáng)壯體質(zhì)。
更年期的飲食有什么要求呢?
1.不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5.鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;
6.更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展;
更年期的飲食要以清淡為主,并合理補(bǔ)充營養(yǎng)。當(dāng)然,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,更年期的飲食要求也會(huì)不一樣,最好通過咨詢醫(yī)生了解自己的最佳飲食搭配。精神健康網(wǎng)專家提醒,除了要注意更年期的飲食外,還要進(jìn)行必要的治療,比如心理治療和藥物治療等,因?yàn)橹豢扛昶诘娘嬍痴{(diào)理是很難徹底緩解更年期癥狀的。更年期人群在出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀,特別是精神心理癥狀時(shí),一定要盡快咨詢醫(yī)生,尋求有效治療。
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