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青春期女性貧血吃什么食物調(diào)理好

發(fā)布時間:2024-01-23 13:18 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

處在青春期的女性都十分的愛美,為了保持苗條身體,長期對節(jié)制飲食,這樣因為身體營養(yǎng)不良而導致貧血的女性較多。小編提醒女性合理補充營養(yǎng),才能預防貧血發(fā)生。下邊小編就給青春期的女性介紹幾種食物,希望對您的健康有所幫助。

在飲食上,應該多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶,茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑,在加暖過程中,鐵可溶于食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿。同時增加維生素C的攝入,可促進鐵的吸收。

推薦幾款食療補血藥膳

蓮子桂圓湯:

蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放滲入滲出沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。此方具有補心血、健脾胃功效,適用于治療貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

杞子紅棗煲雞蛋:

枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,天天或隔天男人怎么減肥最有效1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

豬肝粥:

豬肝100-150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同滲透鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數(shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

當歸羊肉湯:

山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當歸各25克,同放沙鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放滲透生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。