正所謂“一人吃?xún)扇搜a(bǔ)”，媽咪懷孕后，在飲食方面尤其要留心，吃得不對(duì)，就會(huì)對(duì)胎寶的健康造成不利影響。冬季來(lái)臨，防寒和安胎工作要同時(shí)進(jìn)行，才能保證孕媽咪和胎寶的健康哦！小編即將為您盤(pán)點(diǎn)5種營(yíng)養(yǎng)美食，幫助孕媽咪健康過(guò)冬。

5類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)高冬季保胎不可少

食物一：糧谷類(lèi)

糧谷類(lèi)食物的主要功能是供給能量。營(yíng)養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素，還有一些蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽。

孕媽咪需求：孕婦每天約需要300-400克。

小編力薦食物：麥片

為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓您保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不過(guò)，不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

小編力薦食物：全麥餅干

這種小零食有很多用途：早上您可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；上班的路上，在車(chē)?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助您打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間；辦公室里當(dāng)您突然有了想吃東西的欲望，它就在您身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷您食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證您一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

小編力薦食物：全麥面包

把您每天吃的精粉白面包換成全麥面包，您就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。