雖然已經(jīng)9月,但是南方白天依然熱浪滾滾,防曬消暑依然是每日出門必須做好的工作。對(duì)于防曬,除了使用防曬霜外,大家還可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理哦,下面小編就給大家介紹幾種可以防曬的水果。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含富維他命C、鈣、磷、鐵、膳食纖維、多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效,而且草莓的防曬功效在水果中也數(shù)一數(shù)二。女性常吃草莓,對(duì)皮膚、頭發(fā)均有保健作用。
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
獼猴桃含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素,其中維生素C的含量達(dá)100毫克以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5-10倍,蘋果等水果的15-30倍,因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白到體外。
夏日防曬才能避免紫外線對(duì)皮膚的傷害,對(duì)于防曬霜,只有質(zhì)量好的才能有效果,但是如果能吃些水果蔬菜調(diào)理,更能持久的防曬。
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