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月經(jīng)期間,由于大量經(jīng)血的流失,很多女性都會(huì)出現(xiàn)貧血,因此女人在月經(jīng)期間養(yǎng)血補(bǔ)血是非常重要的。今天微微健康網(wǎng)小編就來給大家介紹經(jīng)期五大養(yǎng)血法,讓女性朋友在月經(jīng)期間也能夠氣色紅潤(rùn)。

經(jīng)期五大養(yǎng)血法

一、神養(yǎng)

月經(jīng)期間心情一定要保持愉快,性格要開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,經(jīng)期要保持樂觀的情緒。

二、睡養(yǎng)

經(jīng)期女性身體本就較平時(shí)弱,保證有充足睡眠才能有充沛的精力和體力,必須要做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,特別是不要與男性發(fā)生性關(guān)系。

三、動(dòng)養(yǎng)

經(jīng)期是不宜經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,鍛煉過度容易造成失血量變大,但是每天至少半小時(shí)的小鍛煉。如散步、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。

四、食養(yǎng)

女性經(jīng)期失血量特別大,需要多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等,但一定要忌冰涼的食物。

五、藥養(yǎng)

由于經(jīng)期失血量大,經(jīng)期剛過女人容易疲勞,所以貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí),均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過多流產(chǎn),可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒:補(bǔ)血養(yǎng)血對(duì)每一位女性來說都很重要,因此女性朋友在月經(jīng)期間進(jìn)行養(yǎng)血的話,可按照以上小編介紹的經(jīng)期五大養(yǎng)血法來進(jìn)行養(yǎng)血。