大部分女性都畏寒，而寒冷的冬季更容易讓女性出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，冬季女性如何預(yù)防痛經(jīng)，預(yù)防痛經(jīng)的方法有哪些，一起來(lái)看看吧。

1、飲食得當(dāng)

預(yù)防痛經(jīng)，飲食很重要，在飲食方面，女人冬天如何預(yù)防痛經(jīng)?專家建議，女性平時(shí)飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。

Tips：月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

2、勞逸結(jié)合

女人冬天如何預(yù)防痛經(jīng)?下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。

所以，患有痛經(jīng)的女性月經(jīng)期間要注意勞逸結(jié)合，但是但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作，經(jīng)期要保證良好的睡眠。

3、保持私處的干爽透氣

女人冬天如何預(yù)防痛經(jīng)?女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。