孕婦貧血不但對孕婦本身有影響還會給胎兒帶來不良影響,因此孕婦要避免貧血癥的發(fā)生。那孕婦如何避免貧血癥的發(fā)生呢?可以從備孕期吃補血食物開始。
孕婦貧血補鐵很重要
孕婦多患缺鐵性貧血,因此既補血又不鐵的食物當(dāng)然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食,可治療體虛貧血,同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;紅棗補氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì),孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的功效。
孕婦吃什么?從動物身上尋求解決之道。
動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉,在這里小編推薦豬肝,豬肝含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。可采用燉煮方式制成菜肴,讓孕婦食用。但是要注意的是,豬肝食用前一定要去毒,因此建議大家到超市購買熟食。豬血有“液態(tài)肉”之稱,豬血含鐵量非常豐富,每100克含鐵高達45毫克,比豬肝高兩倍,比雞蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上,因此孕婦吃什么補血好,豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用,一周兩次為宜,另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!
孕婦補血不可忽視水果
孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量并不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。
預(yù)防孕婦貧血應(yīng)該從備孕期開始,在孕中時要經(jīng)常到醫(yī)院做檢查,查看是否患上貧血等癥,發(fā)現(xiàn)患有這類癥狀時,要及時糾正治療。更多相關(guān)知識
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