女生在來例假的時(shí)候，有大部分女生都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，那么有什么方法可以正確地緩解痛經(jīng)的癥狀呢？下面小編給大家介紹12種簡單可行的方法。

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛您的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

2、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

4、服用維他命

醫(yī)師指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，您一天可服用數(shù)次。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、飲食均衡

著名醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使您脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。