很多朋友雖然了解亞健康，但是并不了解亞健康的癥狀，其實亞健康也有不一樣的癥狀，面對不同癥狀就需要不同的方法，適當喝點啤酒或許有助于亞健康的緩解，那么下面就和的小編一起來看一下吧!

一、精疲力竭：當有感受到比擬疲憊時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對康復體能有奇特的功效，由于這類食物中都富含很多豐厚的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及清潔素E，卻不含膽固醇。別的，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物富含豐厚的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不防多吃些這此類食物，作用也不錯。

二、眼睛疲憊：很多常在辦公室里整天對著電腦人都會有這種感受，就是雙眼總是感到很疲憊，感受雙眼里邊比擬甘、累，您可在午飯時點一份鰻魚，由于鰻魚富含豐厚的人體所必需的維生素A。

三、大腦疲憊：當大腦感受到比擬疲憊時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的作用。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以大家常常把堅果類食物稱為“健腦”食物。別的，堅果內還富含特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的養(yǎng)分、補養(yǎng)作用是其他食物所不能比的。

四、記憶力減退：平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那么就應彌補維生素C及維生素A，添加飲食中的果蔬數(shù)量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、卷心菜等。

五、傷風發(fā)燒：如平時簡單傷風發(fā)燒也是亞健康的首要表現(xiàn)，因身體免疫力差所導致，可多吃含蛋白質食物增強免疫力，別的簡單傷風的人能夠多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化才能，保持細胞正常。