菊花是中國著名的傳統(tǒng)花卉,堅果:堅果含有多種氨基酸和維生素，有助于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，起到安神的作用；含有睡眠所需的礦物質(zhì)鎂，有助于進入高質(zhì)量睡眠；具有很好的滋補作用，能改善神經(jīng)衰弱、健忘、失眠,小米富含色氨酸，有助于改善睡眠；3、水果:比如蘋果富含果糖和蘋果酸，有助于人睡眠。

菊花是中國著名的傳統(tǒng)花卉。它美麗多彩，卻不以其精致之美贏得青睞，卻以其樸素的優(yōu)雅與堅定贏得青睞，在花凋謝后綻放。人們愛它精致的風(fēng)韻，更愛它霜降西風(fēng)怒放的傲氣。中國賦予它高貴而強烈的情感，并把它視為民族精神的象征。菊花作為傲霜之花，歷來受到詩人的青睞，古人特別喜歡以菊花命名，借以比喻其情操高尚，堅貞不屈。中國人非常喜歡菊花，自宋代以來，民間就有一年一度的菊花節(jié)。在古代神話傳說中，菊花被賦予了吉祥長壽的寓意。比如菊花和喜鵲的組合，寓意“天倫之樂”；菊花和松樹的組合是“長壽”等等，在民間應(yīng)用廣泛。

在日常生活中，我們可以通過飲食和服用改善睡眠的藥物來提高睡眠質(zhì)量。一、飲食:1，堅果:堅果含有多種氨基酸和維生素，有助于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，起到安神的作用；含有睡眠所需的礦物質(zhì)鎂，有助于進入高質(zhì)量睡眠；具有很好的滋補作用，能改善神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。如葵花種子、杏仁、核桃等，2、全谷物:如谷類、小米等谷物，谷物中含有碳水化合物、鈣等物質(zhì)，有助于人睡眠。小米富含色氨酸，有助于改善睡眠；3、水果:比如蘋果富含果糖和蘋果酸，有助于人睡眠，另外，將紅棗放入水中煮沸，加入冰糖和阿膠，用溫火煮至糊狀，睡前食用，可以幫助睡眠。百香果茶、櫻桃汁、桂圓、荔枝都有助于提高睡眠質(zhì)量，但注意睡前不要吃；4.其他:菊花茶、蜂蜜、蓮子、牛奶等，可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。