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吃魚油對降低血脂有一定的輔助作用，畢竟成分上富含大量不飽和脂肪酸和人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對降低體內(nèi)甘油三酯的含量有一定的作用性。但要是血脂健康有點嚴(yán)重的情況下，建議還是得就醫(yī)為好。如果想要血脂只是偏高且想要維持血脂健康，平時可以吃點吃一些大蒜，洋蔥，黃瓜，大豆，香菇，或者金針菇等，這些食物都有降低血脂和膽固醇的作用，還都是植物性成分

低鹽低脂飲食可用糧食類，豆制品，蔬菜，水果，酸牛奶，脫脂牛奶，雞蛋清，魚，去皮雞肉，小牛肉，瘦豬肉。鮮蘑菇，香姑，大豆蛋白，赤豆，綠豆，豌豆，毛豆，菜豆，黃花魚，大蒜，韭菜，海帶，茄子，黑木耳，核桃仁，芝麻都有降脂的作用，忌動物脂肪高的食物，肥豬肉之類的。高膽固醇食物，豬皮、豬爪、動物內(nèi)臟、魚子，高能量和高糖食品如巧克力、蔗糖、蜂蜜等。還有高刺激類的也是很忌諱的，如辣椒、胡椒、咖喱、高度酒。