發(fā)布時間:2023-03-12 20:41
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懷孕五個月主要吃什么\">1,懷孕五個月主要吃什么
想吃啥就吃啥,只要保持心情開朗就行了,天然的新鮮的就更好!2,懷孕五個月孕婦要吃些什么
孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月,由于胎兒生長發(fā)育迅速,對各種營養(yǎng)物質的需求會相應增加,所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養(yǎng),如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。 熱能:每天主食攝入量應達到或高于8兩,并且精細糧與粗雜糧搭配食用,熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。 優(yōu)質蛋白質:每天比妊娠早期多攝入蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。 脂肪:準媽媽應適當增加植物油的量,也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。 維生素:主食要有米、面并搭配雜糧,保證準媽媽攝入足夠的維生素。部分準媽媽缺乏維生素D,應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。 無機鹽和微量元素:孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物,比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的,建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。多吃蔬菜,每天1-2個雞蛋,2兩肉、4兩水果、最少一斤蔬菜。注意補鈣,最好配些維生素吃,促進吸收的。水果不要超啊,過多的水果會造成糖分攝取過多,容易妊娠糖尿病,還會發(fā)胖,胎兒也容易過大。優(yōu)質文章排行榜