如果有這種長(zhǎng)時(shí)間沒有緩解的疼痛，建議你盡快去醫(yī)院檢查，因?yàn)橄ドw疼痛可能是由多種原因引起的，比如韌帶、半月板、滑膜，其炎癥或損傷都會(huì)引起/12344,這是一種無法治愈的疼痛，不管怎么包扎；如果只是膝蓋肌腱連接的地方疼，或者膝蓋彎曲的時(shí)候，應(yīng)該是肌腱勞損,如果疼在骨頭里膝蓋，那就是半月板拉傷,打球的時(shí)候要熱身，針對(duì)膝蓋韌帶的熱身,另外，訓(xùn)練前要休息一段時(shí)間，等膝蓋不疼了再開始運(yùn)動(dòng)。

讓我們看看你是怎么受傷的。如果疼在骨頭里膝蓋，那就是半月板拉傷。這是一種無法治愈的疼痛，不管怎么包扎；如果只是膝蓋肌腱連接的地方疼，或者膝蓋彎曲的時(shí)候，應(yīng)該是肌腱勞損。在這種情況下，有些針可以通過綁繃帶來減少，纏的方法主要是在受傷部位繞幾圈，以增強(qiáng)對(duì)這個(gè)部位的保護(hù)。但是，根本原因還是要加強(qiáng)疼痛部位的肌腱鍛煉。一般在健身房里拴一匹小馬或者雙腳提重物，一兩周就見效了。如果堅(jiān)持2~3個(gè)月，這種情況會(huì)減少或不再出現(xiàn)。另外，訓(xùn)練前要休息一段時(shí)間，等膝蓋不疼了再開始運(yùn)動(dòng)。否則不但練不好，還可能練膝蓋不好。此外，運(yùn)動(dòng)繃帶在與其他保護(hù)裝置結(jié)合使用時(shí)會(huì)更有效。單獨(dú)使用它們只能起到簡(jiǎn)單的保護(hù)作用，對(duì)這類損傷的恢復(fù)沒有幫助。因此，除了繃帶之外，建議您將它們與其他保護(hù)裝置一起使用，如護(hù)膝。

1、休息:暫時(shí)性局部制動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉有充分的時(shí)間恢復(fù)和自我修復(fù)創(chuàng)傷性炎癥；2、藥物治療:運(yùn)動(dòng)后可以做冷敷，貼消炎止痛膏，涂藥膏，噴水，服用消炎止痛藥物，幫助恢復(fù)局部炎癥；3.看醫(yī)生:如果有些人籃球-1/后疼痛嚴(yán)重，關(guān)節(jié)內(nèi)有積液，可能是嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)病。這時(shí)候他們需要去醫(yī)院拍x光或者做核磁共振成像，明確診斷軟骨磨損，關(guān)節(jié)是否有半月板和韌帶損傷。確診后，他們可以根據(jù)情況決定是手術(shù)還是保守治療。

一般考慮膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)引起的癥狀，膝蓋疼痛的發(fā)生應(yīng)考慮韌帶或肌肉組織的疲勞損傷或局部細(xì)胞異常電位因素對(duì)關(guān)節(jié)滑膜和腱鞘的侵犯，導(dǎo)致滑膜腫脹、肥大和關(guān)節(jié)積液等。建議使用一些活血通絡(luò)的藥物，能溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、活血止痛，用于肌肉酸痛、風(fēng)濕骨痛、新舊扭傷、關(guān)節(jié)炎疼痛、蚊蟲叮咬、扭傷腫痛、手腳腫痛等癥狀。如果補(bǔ)鈣，效果不大。

打球的時(shí)候要熱身，針對(duì)膝蓋韌帶的熱身。另外，最好帶一副護(hù)膝，準(zhǔn)備一些熱的東西，比如熱敷用的熱毛巾，這也是一種很好的保護(hù)。還有一點(diǎn)我想提醒這位網(wǎng)友的是膝蓋是人體非常復(fù)雜的一部分，如果有這種長(zhǎng)時(shí)間沒有緩解的疼痛，建議你盡快去醫(yī)院檢查，因?yàn)橄ドw疼痛可能是由多種原因引起的，比如韌帶、半月板、滑膜，其炎癥或損傷都會(huì)引起/12344。