1，吃什么有助排便

如果是這幾天才排便不暢的話，可以吃點(diǎn)香蕉，但是方法不對(duì)也是白吃，不起任何作用。如是長(zhǎng)久便秘，最好是將癥狀及起因告訴我，然后才能對(duì)癥下藥。

2，吃什么東西可以順利的排便

拉毒絕對(duì)不是好事??！大部份身體里的水份都出來了?。『榷喽嗨?，吃葡萄柚，柚子，玉米都可以讓正常的排便順暢！早上空腹喝一杯鹽水，每天堅(jiān)持喝八杯水，多運(yùn)動(dòng) 水果方面就是香蕉，西番蓮，芹菜，等含粗纖維的果蔬 便秘，不僅會(huì)引起排泄時(shí)的生理痛苦，還會(huì)直接危害到身體健康，是誘發(fā)心肌梗塞、腦溢血的重要因素之一。專家指出，改變生活和飲食習(xí)慣，才是預(yù)防和治療便秘的根本解決之道。 l、每天攝取2030克食物纖維 不溶性的食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，吸收大腸內(nèi)的廢棄物、水分和致癌物質(zhì)，像海綿一樣膨脹，促進(jìn)軟便的形成。 少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。 豆?jié){、豆腐是大豆的精華，但豆腐渣也不是糟粕。 凡大豆里含有的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、異黃酮等…… 2、清早喝水 早上起床后，喝下2杯清水（約500毫升）。此時(shí)，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進(jìn)排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。 多年來我喝的是當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水 3、吃蘋果 實(shí)驗(yàn)證明，蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分。果膠大多聚集在皮內(nèi)，以及果肉和皮相連的部分。因此便秘時(shí)，不妨吃不削皮的蘋果。 4、多喝酸奶 制酸奶時(shí)使用的乳酸菌，能夠促進(jìn)大腸內(nèi)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。 酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應(yīng)每天都應(yīng)喝上一杯酸奶。市場(chǎng)上也有專門加強(qiáng)乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料，此類食品促進(jìn)排泄的效果更好。多喝水 多運(yùn)動(dòng) 多吃些粗纖維食品 多吃青菜~——————————————————————一、多喝水 二、多吃含纖維素的食物。（纖維素促進(jìn)大腸蠕動(dòng)功能） （我個(gè)人喜歡紅薯，切片蒸著吃，切記要在吃飯前吃！效果非常好；還有就是多吃芹菜。） 三、蜂蜜，黃豆。（提供雙岐桿菌營(yíng)養(yǎng)，增加大腸內(nèi)的有益菌群） 四、水果。。香蕉... 五、運(yùn)動(dòng)。。。。每天散散步、做做仰臥起坐。 ————————吃竹子,以前一朋友說吃了拉得太爽了,經(jīng)自己驗(yàn)證,那種通暢無法形容,兩個(gè)字\\\"舒服\\\",人生其實(shí)就是吃得香,拉得爽,睡得好!哈哈哈香蕉,和空腹喝蜂蜜水