腰酸背痛有什么治療的辦法\">1，腰酸背痛有什么治療的辦法

經(jīng)常做在電腦前，腰酸背疼是易犯的毛病。每當(dāng)你工作半個小時左右，就應(yīng)該讓自己起來休息一下。因為根據(jù)研究，人的注意力大約在半小時之后就開始減弱，這時適度的休息，不但可以讓自己提升專注力，更重要的，是可以讓你離開一個已經(jīng)持續(xù)很久的姿式。 辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動就是伸展運(yùn)動，因為一個姿勢持續(xù)太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放松。這些運(yùn)動都只需要用很短的時間去做，就可以達(dá)到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強(qiáng)自己一次做太多，運(yùn)動時要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味。多放松身體，多鍛煉。休息就好了

2，腰背疼該怎么治療

腰背疼痛的患者需至醫(yī)院就診，區(qū)分具體原因是腰背痛、腰椎間盤突出，還是單純的腰肌勞損，同時要排除腰背的結(jié)核、腫瘤等疾患。最常見的是腰肌勞損或腰椎間盤突出，這種長期慢性的腰背疼痛治療如下：1、對于患者疼痛比較厲害，一定要到醫(yī)院就診，服用止痛藥物以緩解急性期疼痛，急性期可能建議患者多臥床休息。若剛腰扭或椎間盤突出剛發(fā)作，建議患者多臥床休息，通常需要選擇稍微硬一些的床，硬板床可能緩解疼痛相對明顯，反之，床越軟越容易引起疼痛；2、可以做按摩、理療、牽引或熱敷緩解疼痛；3、對于長期慢性腰背疼痛患者，建議一定多鍛煉，不要久坐及長時間彎腰，加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，也叫核心肌群功能鍛煉，甚至還有近年提出的麥肯基鍛煉，上述方法為緩解疼痛的最佳治療方法。