日本的臨床醫(yī)師指出:肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象,而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅,小編推薦了四個(gè)3分鐘運(yùn)動(dòng),經(jīng)某白領(lǐng)男士堅(jiān)持應(yīng)用,感覺效果不錯(cuò)。不妨試試吧!
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬,而后逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少?gòu)潕状?,逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力,對(duì)于困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟,使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰,也有利于安穩(wěn)睡眠。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經(jīng)常揉搓這些穴位,可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身,可以促進(jìn)全身血液循環(huán),剛擦?xí)r會(huì)覺得很冷,但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱,感覺很舒服,可以預(yù)防心腦血管疾病。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您:健身未必就一定要去健身房,其實(shí)只要您有了健身意識(shí),在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。
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