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一到生理期就睡不著、輾轉(zhuǎn)反側(cè)怎么辦?

發(fā)布時(shí)間:2024-02-06 12:58 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

月經(jīng)痛經(jīng)已經(jīng)是女人最頭疼的事了,而很多女人也會(huì)有經(jīng)期失眠的現(xiàn)象。睡眠質(zhì)量下降,更是影響了經(jīng)期的正常生活。經(jīng)期失眠睡不著是什么原因呢?

經(jīng)前失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動(dòng)導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素,這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達(dá)到一個(gè)高峰,排卵后會(huì)暫時(shí)下降。

排卵后破裂的卵泡形成黃體

排卵后破裂的卵泡形成黃體,排出的卵子如未受精黃體即退化,雌激素的分泌迅速下降,孕激素分泌也隨之逐漸減少,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落,月經(jīng)來潮。而月經(jīng)來潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于一個(gè)很低的水平。因?yàn)榇萍に貐⑴c了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,故當(dāng)雌激素減少,女性便會(huì)出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時(shí)也是經(jīng)前失眠的病因。

缺乏元素——色氨酸

月經(jīng)期失眠是缺乏元素色氨酸。因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?,大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助您安然入睡。

推薦食物——牛肉

牛肉補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃,對(duì)經(jīng)期和心脾虛弱引起的失眠均有不錯(cuò)的效果。

微微健康網(wǎng)小編提醒:經(jīng)期容易失眠的女性可以試試吃牛肉來緩解。如果大家還想繼續(xù)了解更多相關(guān)的精彩文章,小編在這里推薦:生理期痛經(jīng),用精油按摩緩?fù)葱Ч?/p>