一般產(chǎn)生宮寒的原因有先天遺傳因素導(dǎo)致的熱能不足，以及后天過食冷食、不合理的減肥，多次流產(chǎn)，過度疲勞，不注意衣著保暖等形成寒性體質(zhì)。宮寒痛經(jīng)該怎么辦呢?

飲食具體保養(yǎng)措施如下：

飯前喝湯一些具有溫?zé)?/a>性質(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫您蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。

平時(shí)要喝點(diǎn)紅姜糖水，注意保暖。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外涂暖宮護(hù)理膏，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，增加血液循環(huán)，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

月經(jīng)期間，每天取干桂圓、枸杞子、紅棗、紅糖沖水喝，或連果肉煮食同吃，可以溫補(bǔ)氣血，補(bǔ)養(yǎng)肝脾腎，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。

受寒后補(bǔ)救：如果偶有受寒現(xiàn)象，淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

食用時(shí)分辨寒性，一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，即使在常溫或加熱后食用，也要分季節(jié)、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的;剛從冰箱里拿出來的食物緩下再吃。

所以女性朋友們一定要注意日常保養(yǎng)，采取溫?zé)岽胧m寒痛經(jīng)癥狀可以緩解。首先要多吃熱性食物，節(jié)制寒性、生冷食物的攝入;其次衣著上注意保暖。