發(fā)布時間:2024-01-28 19:49
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誰不愿做一位美麗的媽媽呢?可是如果新媽媽產(chǎn)后每天臥床休息,足吃足喝,就會與美麗越來越遠(yuǎn)。坐月子過程中,每天吃得多動得少,身體吸收了大量的脂肪,蛋白質(zhì)及過多的熱量,身體會很快發(fā)胖,各處關(guān)節(jié)還會產(chǎn)生酸脹、無力、僵硬等現(xiàn)象。新媽媽產(chǎn)后如果能循序漸進(jìn)地做一些肢體熱身鍛煉,對于幫助體能恢復(fù)有著事半功倍的效果,所以,產(chǎn)后塑身是從月子開始。
頸部
1、向前低頭,使下巴盡可能地向回收,直到脖子后面有拉緊的感覺,慢慢地抬起頭,再向后仰頭,仰到極限為止。交替反復(fù)做10次。
2、向左右歪頭,盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復(fù)做10次。這樣做,會使您有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺。
手臂
1、手臂向前伸,兩手的五指交叉,手掌向外用力推,停一會兒,再使手臂彎曲,手心相對合掌,兩肘盡力向內(nèi)用力,交替做10次。
2、手臂向后伸,兩手五指交叉,兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時有向上抬。這樣做會使您的上臂和肩部有一種發(fā)脹,發(fā)熱的感覺。會得到很好的放松。
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