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長期從事腦力勞動的人和中老年人容易出現(xiàn)腎氣虛弱,表現(xiàn)為疲勞、失眠、容易感冒等,這都是腎氣消耗過多引起的。中老年人除了注意休息之外,也可以經(jīng)常抖抖腎,有類似吃中藥金匱腎氣丸的效果。

中老年補腎健身操踮踮腳抖抖腎

所謂“抖腎”,就是中老年人用抖動的方式來刺激腎腧穴。具體做法是:雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置后,輕輕跳動,腳尖不離地,就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動,全身隨著身體抖動,感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

這個抖腎養(yǎng)生法的好處在于,可以充分地按摩腎腧穴,鼓動腎氣,短時間內(nèi)使中老年人人體陽氣生發(fā),所以能夠緩解疲勞、失眠等癥狀。

同時,在抖腎的過程中,膝關(guān)節(jié)在抖動時帶動了全身的抖動,全身的關(guān)節(jié)都得到了活動,特別是脊椎部位,所以對于伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護腰椎很有好處。

對于有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友,可能無法進行抖腎運動,那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱后,用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域,每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱,也有類似的養(yǎng)生作用。欲了解男人保健強腎的3個簡單運動方法可閱讀:男人保健強腎的3個簡單運動方法