中晚期孕婦和哺乳母親維生素C的推薦攝入量為130毫克/天..注:個人對VC的需求因人而異，差異很大,草酸是維生素C在體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物,維生素C的每日攝入量標準:1,2.建議可以口服維生素E、維生素C，外用逍遙丸、狄威膏，注意防曬，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒暢,維生素C一般需要服用6個月以上才能看到效果。

維生素C可以抗氧化，促進體內(nèi)膠原蛋白的合成；延緩衰老；增強機體免疫力；預(yù)防傷風感冒；增強毛細血管彈性；預(yù)防壞血病、牙齦出血、流鼻血和口腔潰瘍；促進鐵的吸收，預(yù)防貧血，配合維生素e使用效果會不錯，但維生素C不宜長期服用，過量會導(dǎo)致壞血病。建議服用三個月后停用一段時間。

維生素C一般需要服用6個月以上才能看到效果。維生素C的每日攝入量標準:1。成人和早孕婦女維生素C的推薦攝入量為100 mg/d 2。中晚期孕婦和哺乳母親維生素C的推薦攝入量為130毫克/天..注:個人對VC的需求因人而異，差異很大。有的人補充少量就能滿足，有的人每天能達到10克甚至更多。草酸是維生素C在體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物。長期使用可能會出現(xiàn)草酸尿，導(dǎo)致尿路結(jié)石。過量服用可引起不良反應(yīng):每日服用1 ~ 4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管溶血或凝血等。，有時還會導(dǎo)致白細胞吞噬能力下降。日劑量超過5g時，可導(dǎo)致溶血，嚴重者可致命。當孕婦服用大劑量時，可能會引起嬰兒壞血病。

1、維生素C和E可以祛斑，斑是內(nèi)分泌失調(diào)和代謝廢物沉積的外在表現(xiàn)。需要很長時間才會有效果，時間根據(jù)個人情況不同，2.建議可以口服維生素E、維生素C，外用逍遙丸、狄威膏，注意防曬，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒暢。3.最好使用天然維生素，比如富含維生素E的食物有:水果蔬菜、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油等。包括獼猴桃、菠菜、白菜、菜花、羽衣甘藍、生菜、紅薯、山藥，堅果包括杏仁、榛子和核桃。壓榨植物油包括葵花籽、芝麻籽、玉米、橄欖、花生和山茶花，此外，紅花、大豆、棉籽、麥胚、魚肝油等都含有一定量的維生素E，以麥胚最為豐富。