最常見(jiàn)的韌帶拉傷有兩種:踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們通常所說(shuō)的歪腳；以及膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷(在后面的膝關(guān)節(jié)疼痛部分有詳細(xì)描述),韌帶會(huì)有腫脹充血拉傷,如果是大腿內(nèi)側(cè)(我是說(shuō)腹股溝除外)，我覺(jué)得你應(yīng)該是肌肉,韌帶拉傷的處理是在拉傷)之后立即做以下事情:1,大腿內(nèi)側(cè)Muscle拉傷需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù),第一個(gè)是大腿突然壓力很大，內(nèi)側(cè)韌帶拉傷。

Hello:韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見(jiàn)的韌帶拉傷有兩種:踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們通常所說(shuō)的歪腳；以及膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷(在后面的膝關(guān)節(jié)疼痛部分有詳細(xì)描述)。韌帶會(huì)有腫脹充血拉傷。韌帶拉傷的處理是在拉傷)之后立即做以下事情:1。休息，立即停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再承受任何重量。2.冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三四次。3.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血?？噹删o要適中，能感覺(jué)到壓力但不會(huì)讓你的分支麻木或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消腫，促進(jìn)血液回流。

如果不怕痛，可以用刺絡(luò)拔罐的方法。At 拉傷你可以在瘀血處用皮針輕點(diǎn)出血處，然后在傷口處拔罐。十五分鐘后，你可以把罐子拿下來(lái)。從第二天開(kāi)始，可以在傷口處應(yīng)用滾揉、指壓、戳、一指禪推等按摩手法，幫助氣血循環(huán)，加速月經(jīng)。

呵呵，我也遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題。有兩種。第一個(gè)是大腿突然壓力很大，內(nèi)側(cè)韌帶拉傷。二是連續(xù)做深蹲。拉傷.如果是前者，那么你一定要適度做彎曲雙腿的動(dòng)作。不要怕疼。適當(dāng)?shù)奶弁从欣诨謴?fù)。如果不行，就去浴缸用冷水洗。如果是后者，會(huì)好很多，還會(huì)增加腿部肌肉，只是做一點(diǎn)步行運(yùn)動(dòng)。

大腿內(nèi)側(cè)Muscle拉傷需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。訓(xùn)練中受傷一次，休息了一周左右，開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練，和你遇到的問(wèn)題差不多(不過(guò)我打籃球)。這個(gè)星期每天用云南白藥噴霧劑噴傷口。就我個(gè)人而言，我想給你一個(gè)建議。堅(jiān)持吃藥(云南白藥噴霧，快噴)適當(dāng)做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×?。休?0天左右可以加強(qiáng)恢復(fù)鍛煉，一個(gè)月左右就好了。

建議你洗個(gè)熱水澡，然后在疼的部位來(lái)回擦，20分鐘左右?？焖儆行У姆椒?24小時(shí)內(nèi)冷敷，24小時(shí)后熱敷，外用云南白藥氣霧劑，先噴紅瓶，再噴白瓶，每日4~5次，如果是大腿 內(nèi)側(cè)(我是說(shuō)腹股溝除外)，我覺(jué)得你應(yīng)該是肌肉。2.肌拉傷嚴(yán)重，引起少量肌纖維壞死，第二種情況是疲勞后肌肉僵硬無(wú)力、局部酸痛、痙攣；有時(shí)會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似脈搏跳動(dòng)的現(xiàn)象；如果你屬于這種情況，建議你試試以下方法:1。堅(jiān)持用熱毛巾熱敷，用儀器做理療，(這是常規(guī)的恢復(fù)方法)2。運(yùn)動(dòng)和保健按摩，這個(gè)方法對(duì)于肌肉的恢復(fù)非常有效拉傷。(最好是熱敷和理療相結(jié)合)3，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)。最重要的是休息和調(diào)整。