1，痔瘡吃b族有什么好處

痔瘡患者多有便秘，要多吃潤(rùn)腸通便的果蔬，例如香蕉、黑芝麻油，蜂蜜水等。為了促進(jìn)腸蠕動(dòng)還可喝酸奶，多食含膳食纖維豐富的食物，例如麥麩、豆類、海藻類等。這是醫(yī)生給的注意事項(xiàng)，可以看下。同問。。。

2，為什么要吃維生素B

維生素B有15種以上，它們是維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B4（腺嗓嶺）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆素）、維生素B10（生長(zhǎng)素）、維生素B11（生長(zhǎng)素）、維生素B12（鈷胺素）、維生素B13、維生素B15（潘氨酸）、維生素B17（杏素）、維生素Bc（葉酸或維生素M）、維生素Bt（肉毒堿）、維生素Bx（對(duì)氨基苯甲酸）、膽堿、肌醇（環(huán)已六醇）等。 在現(xiàn)今的食品中，維生素B卻少得可憐，幾乎每一個(gè)人都攝取不足。從前，連窮人的食物中都含有豐富的維生素B，他們的營(yíng)養(yǎng)比現(xiàn)在的有錢人都好。近年來隨著生活水平的提高，飯?jiān)匠栽桨?，?biāo)準(zhǔn)米、標(biāo)準(zhǔn)面粉買不到，而且飯量越吃越小。從前的食物中，沒有任何營(yíng)養(yǎng)被丟棄，現(xiàn)在供給我們熱量的食物，經(jīng)過精制后，原有的豐富養(yǎng)分大多被破壞了，剩下的三分之二卻是營(yíng)養(yǎng)極少的部分。 B族維生素有利于提高對(duì)氧的利用率。 增加適量的B族維生素可緩和放射線造成的機(jī)體代謝紊亂。當(dāng)放射線照射后，造成了維生素B1不足，使糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽的代謝受到障礙，肝、肌肉、腦中的維生素B2含量降低。因此，對(duì)放射線作業(yè)者，適量增加維生素B2的供給，可以減輕放射線的危害程度。 B族維生素促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)代謝。如維生素B1可幫助消化，調(diào)節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)的功能，預(yù)防神經(jīng)炎和腳氣病。維生素B2參與機(jī)體能量與蛋白質(zhì)代謝，并有促進(jìn)生發(fā)育的功能，避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。 在B族維生素中，至少有膽堿、肌醇及維生素B6三種具備一項(xiàng)重要功能，即維持血液中正常的膽固醇含量，缺乏任何一種，都會(huì)使膽固醇升高。因?yàn)槿绻粘ｏ嬍尺m當(dāng)，則膽固醇會(huì)分解為細(xì)小的微粒，進(jìn)入組織中，為組織所利用。反之，膽固醇無法被分解，顆粒太大，無法通過血管壁，而在血液中積聚，造成所謂的動(dòng)腦粥樣硬化。 維生素B族的缺乏主要可以從舌頭上看出。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，味蕾的大小一致，均勻分布在整個(gè)舌面及邊緣。當(dāng)維生素B缺乏時(shí)，舌尖及兩側(cè)變得光滑，后面的味蕾不斷變大而外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。稍嚴(yán)重時(shí)，味蕾會(huì)長(zhǎng)在一起，互相推擠，使舌頭出現(xiàn)裂縫，隨后舌頭上可能會(huì)變得裂痕累累，味蕾會(huì)逐漸消失。最嚴(yán)重的情形發(fā)生在長(zhǎng)年缺乏維生素B的老年人，他們常抱怨食不知味，有時(shí)候舌頭會(huì)疼痛，很多人的舌頭已經(jīng)極度異常卻不自知。也可以從舌頭的大小來看，例如舌頭肥大、水腫，無意中咬到自己的舌頭，舌頭太小或萎縮等都是缺乏維生素B的癥狀。 不同的顏色能表示所缺乏的維生素B族種類。例如，最常見的是舌頭呈紫紅色，表示缺乏維生素B2；暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素B12及葉酸時(shí)，舌頭會(huì)變成草莓般的紅色，舌尖及兩側(cè)變得平滑，沒有舌苔；缺乏煙酸時(shí)，舌頭會(huì)變成火紅色，不是太大就是太小，因?yàn)橛泻Φ募?xì)菌滋生，使舌苔積得很厚。同時(shí)表示腸胃消化不良。如果腸中有能制造維生素B的有益細(xì)菌，就不會(huì)出現(xiàn)舌苔。 維生素B族的缺乏可使您的黑發(fā)變灰發(fā)。毛發(fā)顏色發(fā)生變化時(shí)，至少是缺乏4種維生素B，即對(duì)基苯甲酸、生物素、葉酸及泛酸。一位對(duì)這些維生素B做過多年研究的科學(xué)家在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，灰發(fā)也是維生素B缺乏的征兆。服用多種維生素B制劑，無法使頭發(fā)恢復(fù)原來的顏色，但是有些人在改善飲食，加強(qiáng)維生素B時(shí)，能使頭發(fā)的顏色暫時(shí)恢復(fù)。 要說這個(gè)維生素B啊，沒有十來萬字什么都說不清，它們的種類和功能非常多，B1可以預(yù)防腳氣病（一種以心臟為主要特征的疾?。?，B2可以改善視力等等。多吃綠葉菜補(bǔ)充維生素b能預(yù)防心臟病和中風(fēng) 很重要在干燥寒冷的冬季，人們的飲食偏重于辛辣發(fā)熱、油膩味厚的食物，如各類滋補(bǔ)食品、肉類食品等，而新鮮的蔬菜和水果吃得相對(duì)較少，很容易造成維生素b2缺乏癥，引發(fā)口角炎。此時(shí)可以多吃些富含維生素b2的食物和補(bǔ)充充足的水分，就能消除因缺乏維生素b2引起的口角炎。 維生素b2大量存在于我們平常所吃的各類食物之中。一般而言，動(dòng)物性的食物所含的維生素b2遠(yuǎn)高于植物性食物。其中尤以動(dòng)物的肝、腎、心和奶類、蛋類、魚蟹類及食用菌類的含量最為豐富。在各類干果、新鮮水果、豆類和綠葉蔬菜中也含有一定的維生素b2。在每100克食物中維生素b2的含量如下：豬肝2.1毫克、口蘑2.53毫克、冬菇1.6毫克、紫菜2.07毫克、雞蛋0.31毫克、鰱魚0.21毫克、黃豆0.25毫克、牛奶0.13毫克、小白菜0.25毫克、薺菜0.19毫克、菠菜0.13毫克。 不同人群每天所需維生素b2的量略有不同，其中以孕婦所需的量為最高，約為2.0毫克／天。成年人為（1.3－1.7）毫克／天，兒童則為（0.6－1.2）毫克／天。一般而言，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年、身體健康的成年人、強(qiáng)體力勞動(dòng)者應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充較多的維生素b2。