2型糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖水平升高的一種疾病。日常生活中可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒等方面進(jìn)行預(yù)防。

1、飲食：在日常生活中要合理膳食，避免吃高糖、高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等?？梢远喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、西紅柿等，同時(shí)還可以適當(dāng)吃一些粗糧，比如燕麥、蕎麥等；

2、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、打太極拳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，有利于控制體重，從而起到預(yù)防2型糖尿病的作用；

3、作息：平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易增加患病的風(fēng)險(xiǎn)；

4、情緒：如果長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能會(huì)誘發(fā)2型糖尿病。因此平時(shí)要保持愉悅的心情，避免出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒。如果出現(xiàn)了不適的癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，并且積極配合醫(yī)生治療。

除此之外，在日常生活中還要注意個(gè)人衛(wèi)生清潔工作，并定期去醫(yī)院做體檢。