立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令，辛味食物有助肺氣，如果秋季養(yǎng)生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問題。小編為大家推薦一些適宜立秋前后的食譜，幫助大家度過這個微妙的節(jié)氣。

立秋前后適宜吃的食物

蔬菜：百合、蘿卜

水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

禽類：鴨子

飲品：牛奶、蜂蜜

代表藥膳

大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養(yǎng)胃的效果。

老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養(yǎng)。

酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀態(tài)。秋季養(yǎng)生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。立秋之后天氣漸涼，豐收之際到來。此時陽氣漸收，陰氣漸盛，萬物狀態(tài)由生長變?yōu)槭詹?，新陳代謝變緩。飲食養(yǎng)肺應多滋潤的食物為主等，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。想了解更多相關知識，還可以閱讀：立秋不宜大補潤燥生津類食物最適宜