好氣色才感覺(jué)一個(gè)人是健康的。但是不少女人卻因?yàn)楦鞣N原因?qū)е職馍缓谩D敲磁栽撊绾勿B(yǎng)氣血,讓自己有好的氣色呢?一位女中醫(yī)總結(jié)了一些她們獨(dú)到的女性養(yǎng)生心得。希望對(duì)女性朋友有幫助。
月經(jīng)期:不宜擅自進(jìn)補(bǔ)
臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中興分院主治醫(yī)師吳明珠指出,月經(jīng)周期太短或太長(zhǎng)、經(jīng)血量太少或太多,或痛經(jīng)難忍等,都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來(lái),經(jīng)期提前是虛火旺所引起,建議少吃燥熱的食物,可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話,可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來(lái)調(diào)理。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)婦科主任的張白欣補(bǔ)充說(shuō),女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品,只需均衡飲食,適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物,例如香菇雞湯、牛肉湯、熱牛奶等,不必刻意進(jìn)補(bǔ)。
失眠:按壓百會(huì)穴
睡不著、入睡困難和早起,是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺,常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問(wèn)題的根本方法是放慢步調(diào)。午后別喝刺激性飲料,晚上避免吃蔥姜蒜等。臺(tái)北市立和平醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師劉桂蘭建議,喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰,譬如西洋參、天麻和枸杞泡開(kāi)水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸,以及按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴,幫助入睡。
減贅肉:重點(diǎn)在腹部
女性在40歲后,脂肪很容易堆積,而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無(wú)力。劉桂蘭強(qiáng)調(diào),一定要鍛煉腹部肌肉,否則會(huì)因肌肉無(wú)力,產(chǎn)生漏尿等問(wèn)題。中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸,加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉,減肥效果好。
補(bǔ)氣:運(yùn)動(dòng)好氣血暢
所有女中醫(yī)都認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式,瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力,保持氣血暢通,自然氣色好。
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