生理期本來(lái)就應(yīng)該要滋補(bǔ)身體，而溫補(bǔ)腎陽(yáng)也是秋冬季進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲能在經(jīng)期多一道“防護(hù)墻”。那么經(jīng)期吃什么可以養(yǎng)顏補(bǔ)腎呢？

蝦米粥：養(yǎng)顏又補(bǔ)腎

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢(qián)、熟地2錢(qián)、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開(kāi)的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開(kāi)中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

微微健康網(wǎng)小編提醒：經(jīng)期養(yǎng)顏補(bǔ)腎就喝蝦米粥吧。如果大家還想繼續(xù)了解更多相關(guān)的精彩文章，小編在這里推薦：月經(jīng)不調(diào)女生在飲食上要有技巧