1.不可忽視的牙齒

呵護理由：

懷孕后對牙齒的護理要比平常更為重要。懷孕后體內的激素變化可能會使您的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙時更容易出血，另外也使其對細菌更為敏感。

呵護措施：

飯后零食后漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。

孕前和孕期都要定期去牙科就診，以便及時發(fā)現問題。

至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時間為三分鐘，并且最好在飯后進行。

要使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血;每三個月要更換牙刷。

選用含氟、能抑制細菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質不好的雜牌牙膏。

2.乳房保養(yǎng)有秘方

呵護理由：

在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，懷孕3~4個月，大部分人乳房已開始變大，除了輕微疼痛，偶而還會摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會持續(xù)出現靜脈曲張，乳頭顏色也會變得更深。

呵護措施：

睡眠時注意采取適宜睡姿，俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響乳腺發(fā)育。

在28~36周不需使用潤膚乳，初乳出現后孕媽咪可在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周圍皮膚上。干后會形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。

要用有足夠承托力的內衣，但不要緊壓乳頭。如果您預備用母乳哺乳，應從孕期就開始呵護乳房，這樣才能在分娩后成功進行母乳喂養(yǎng)。

經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結實耐磨，日后經得起寶貝吸吮。

洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

3.腰部護理也重要

呵護理由：

約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，只有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產做準備，身體各部位的關節(jié)都會比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使您的身體平衡發(fā)生變化，更加重了腰部的負擔。

呵護措施：

當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

睡覺時最好側臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

在搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。

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