越來(lái)越大的工作壓力導(dǎo)致很多人總是拼命的熬夜加班工作，從而使得熬夜加班成為現(xiàn)代人生活的一部分。然而熬夜給在職場(chǎng)打拼的女性帶來(lái)的不僅是憔悴的臉色，還有對(duì)健康的“摧殘”。那么，在不得不熬夜的情況下，該如何將熬夜的危害降低呢？

由于工作需要，熬夜已經(jīng)成為白領(lǐng)生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多。長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。

1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命b群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。

4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，長(zhǎng)出滿臉的痘痘。

5.熬夜之后，最好的保護(hù)措施，自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于您的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。