現(xiàn)代人生活水平提高了,吃的喝的也很豐富,但缺乏運(yùn)動,導(dǎo)致疾病跟著來了。肝臟是人體的重要排毒器官,肝臟受損或得了肝病對每個人而言都是一件大事。很多人知道肥胖容易導(dǎo)致脂肪肝,那么除了肥胖之外,脂肪肝還有哪些原因呢?那么如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
多吃少動脂肪肝易“潛伏”護(hù)肝有秘方
除了肥胖之外,脂肪肝還有不少原因,這些生活因素往往喜歡“潛伏”在您的周圍,在不知不覺中讓您“沉淪”。
1、常熬夜:肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強(qiáng),這也是肝臟最佳排毒期,如果熬夜,肝臟得不到休息,血流量相對不足,勢必加重其負(fù)擔(dān)。對此,保證良好睡眠是護(hù)肝良藥。
2、體型較瘦:許多人為了瘦身,多年堅持素食和節(jié)食,使?fàn)I養(yǎng)攝入不能滿足機(jī)體需要,體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素,大量脂肪酸進(jìn)入肝臟,導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類人需進(jìn)行飲食調(diào)理,同時適量增加運(yùn)動,做到“收支平衡”。
3、嗜酒:90%的酒精在肝臟代謝,長期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積,引發(fā)酒精性脂肪肝。
4、很少體檢:脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微,很多人不以為意。加上工作忙、沒時間等理由,把健康放置一邊。若放任不管,可能發(fā)展為脂肪性肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要堅持定期體檢,及時排除隱患。
5、長期用藥:皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥,或減肥藥都易導(dǎo)致脂肪肝,最好少用或不用。孕婦若服用四環(huán)素類藥物,用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。
6、糖尿病患者:2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達(dá)46%。這是因為,糖友體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,導(dǎo)致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。但由于早期癥狀輕微,易被忽視。
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